青春痘要吃什麼

2022年11月6日 — ○含不飽和脂肪酸食物：Omega-3脂肪酸已被證明可以降低血中IGF-1的濃度，具有抗發炎的作用，所以能改善毛囊皮脂腺慢性發炎的症狀。食物來源包括鯖魚、 ...

2023年1月17日 — 含不飽和脂肪酸食物：Omega-3脂肪酸已被證明可以降低血中IGF-1的濃度，具有抗發炎的作用，所以能改善毛囊皮脂腺慢性發炎的症狀。食物來源包括鯖魚、秋刀魚 ...

2023年3月23日 — 十字花科蔬菜是眾所週知抗發炎又抗氧化的蔬菜，包括西蘭花、花椰菜、捲心菜、白菜、羽衣甘藍。它們都含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物，具有抑製過量激素 ...

柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化，吸收效果較差。 · 莓果類：草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、 ...

2022年9月19日 — 青春痘（痤瘡）絕對要避免的食物 · 1.糖. 所以糖果、蛋糕、糕點、白麵粉，只要是跟任何甜食沾上邊的食物，都不被允予。 · 2.麩質類產品. 相反的，可以建議用 ...

2022年8月26日 — 可多吃燕麥、蕎麥、糙米、藜麥或大豆、紅豆、蕃薯等粗纖維食物，可以促進腸胃蠕動、加快代謝，減少油脂分泌，幫助減少痘痘粉刺生成。 △▽皮膚科醫師教長 ...

2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

2022年4月8日 — Heho 營養師劉思妤指出，吃太多高糖、高油、高鹽和乳製品，都是造成痘痘肌的罪魁禍首，根據身體的反應，找出會讓自己致痘食物，請適度遠離或是戒掉這些「 ...

2020年12月9日 — 富含Omega-3 的食物: 魚肉、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃可以減少發炎反應保護皮脂腺與毛囊 · 有抗氧化力的食物: 胡蘿蔔、番茄、蕃薯葉、芥藍、芭樂、 ...